Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]
[...] pomóc w sprawdzaniu progresu. POMIARY - z 13 czerwca Waga: ok. 67 Wzrost: ok. 174 Obwód pasa(nie wiem w którym miejscu mierzyłem):78-79 Obwód klatki piersiowej:88 Obwód uda:52 Lewy biceps: ? Prawy biceps: ? Łydka: ? Przedramię: ? jutro rano pomierzę się i wstawie aktualne ;) DIETA teraz zaczynam redukcję i próbuję z intermittent fasting [...]
[...] drobniutka.Przez ostatni rok trochę utyłam(moją normalną wagą było 53-54 bez stosowania jakichkolwiek diet-ta ma być moją pierwszą..) i wszystko poszło mi właśnie w pupę i uda.Chcę powrócić do wcześniejszych wymiarów. Teraz konkrety: Śniadanie:godz.6:30.3Wasy z sezamem(lub chleb Kołodziej 2 kromki)+wędlinka(duszony schab,szynka [...]
[...] chcę schudnąć i proszę o pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia [...]
[...] każdy widzi po wymiarach i wadze, że jest źle. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 160 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]
ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 51 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 47,5 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73,5 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ***CEL*** CO [...]
[...] Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż treningowy mam całkiem spory. 9 lat judo i kilka lat siłowni, w każdym razie techniczne podstawy wykonywanych ćwiczeń - znam. Absolutnym celem [...]
[...] mój temat postaram się ich dostarczyć. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: Niska. Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] naturalnego lub oliwy z oliwek. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: mała, brak ruchu innego niż ćwiczenia. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] na siłowni po treningu robię marszo/biegi ~20min , tj 4 min biegu (od 9,5 do 11 km/h , zależy od dnia) 2 min marszu 6km/h. Tylko w piątek robię sobie 20 min na rowerku żeby uda jeszcze "poprawić". Tyle o treningu jak coś mi się przypomni to dopisze. Teraz trochę o nawykach żywieniowych. Ostatnio zacząłem patrzeć na to co jem ale nadal nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód pasa :Dawno nie mierzyłem... Obwód klaty: Dawno nie mierzyłem... Obwód uda: Dawno nie mierzyłem... Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobrt Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13mies. Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
[...] Albo o działaniu antykatabolicznym? Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety [...]
[...] niecały rok temu, ale szybko zmarł śmiercią naturalną. Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. Potem przyszedł czas [...]
[...] taka potrzeba. I jak? Czy coś powinnam zmienić? Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 65 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opisane wyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, stworzyłem 2 plany. Każdy z innym kumplem. Potrzebuje pomocy, chce zrobić masę i nie wiem który plan jest odpowiedniejszy. Oto pierwszy do którego stosowałem sie przez 3 miechy: 1.PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. Sztanga na skos głową w góre 4x12 2. Sztangą ławka prosta 3x12 3. Hantle głową w dół 3x8 4. Rozpietki na [...]
witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]
[...] wymachiwać nogami i robić multum pompek mam 17 lat, ważę 56 kg, wzrost około 175 (coś między ekto i endo,troszkę tłuszczu na brzuchu + trochę mięśni, mocno umięsnione uda, chudziutkie łydki), moje ciśnienie to około 90/60 jedynie ze dwa razy w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam [...]
[...] 7.Dodatkowe korekty i rady mile widziane:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,05% Aktywność w ciągu dnia: Zajęcia na uczelni i do 1h dziennie treningu Uprawiany sport lub inne [...]
[...] dużo zastrzeżeń i liczę się z tym :).Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: studia,ale aktywność,szczególnie w okresie zimowym praktycznie żadna [...]